Selvitä Enkeli
29 parasta joogakirjaa, jotka auttavat syventämään mieltäsi ja harjoitteluasi
Jooga on harjoitus, jolla on monia fyysisiä ja henkisiä etuja, jotka parantavat terveyttäsi. Olitpa aloittelija tai ammattilainen, harjoituksissasi on aina parantamisen varaa ja työntää itseäsi eteenpäin.
Joogataitojen kehittäminen tarkoittaa usein kaiken ja kaiken käsiksi pääsemisen lukemista (harjoittelua lukuun ottamatta).
Tämä voi kuitenkin olla hieman ylivoimaista. Varsinkin, kun olet täysin aloittelija joogamaailmassa, sillä niitä on niin monia jooga kirjoja mistä valita.
Mistä aloittaa, kun tarjolla on niin monia vaihtoehtoja, mistä tiedät mitä valita ja mikä resonoi sinuun?
Joogan harjoittajana olen etsinyt monia joogakirjoja saadakseni paremman käsityksen asanaista, löytääkseni uusia asennuksia ja oppiakseni joogafilosofiasta.
Joten ennen kuin vietät tunteja etsiessäsi ensimmäistä tai seuraavaa joogakirjaasi, tutustu tähän arvosteluluetteloon, joka sisältää minun kaikkien aikojen suosikki joogakirjoja , joogakirjoja aloittelijoille , joogafilosofian kirjoja , jooga raskauskirjat ja enemmän!
Nauti näiden kirjojen kokeilemisesta ja anna niiden olla halutessasi inspiraation lähteenä oman henkilökohtaisen joogaharjoituksen kehittämiseen ja parantamiseen!
* Jotkut alla olevista linkeistä ovat kumppanilinkkejä, mikä tarkoittaa, että jos päätät tehdä ostoksen, ansaitsen palkkion. Tämä provisio ei aiheuta sinulle lisäkustannuksia. Saat lisätietoja napsauttamalla tässä .*
Parhaat joogakirjat kaikille
Jooga on ollut olemassa tuhansia vuosia, joten sillä on ollut aikaa kehittyä ja täydentyä. Mutta älä huoli, sinun ei tarvitse odottaa niin kauan tullaksesi ammattilaiseksi! Tässä on joitain parhaista joogakirjoista, joita edes edistyneimmät joogit eivät voi olla ilman.
1. Valoa joogaan – B.K.S. Iyengar
KATSO HINTAValon joogaan on luonut maailmankuulu Yogi B.K.S Iyengar, ja joogit ympäri maailmaa ovat kuvanneet sitä joogan raamatuksi.
Kirja on täynnä hengitysharjoituksia, asanakuvauksia, yksityiskohtaisia kuvia ja joogafilosofian muinaista taidetta. Yhdessä tämä on ihanteellinen joogakirja, jonka avulla voit hallita asentoja ja meditaatiota suoraan kotoa käsin!
Tämä joogakirja on täydellinen kaikille aloittelijoista mestariin. Tämä joogakirja antaa sinulle viikoittaisia vaiheittaisia oppaita harjoitteluun, mukaan lukien erityiset asennot ja menetelmät, jos sinulla on terveysongelmia (yksi B.K.S. Iyengar -erikoisuuksista).
Tarvitset nyt vain omistautumista ja viikkojen kuluessa alat nähdä suuria eroja kehossasi ja mielessäsi!
Lopuksi totean, että tämä hieno lukukappale syventää harjoitteluasi yhdistämällä kehosi ja mielesi sekä luomalla tasapainoa elämääsi.
2. Joogan anatomia – Leslie Kaminoff & Amy Matthews
KATSO HINTATämän myydyin joogakirjan ovat kirjoittaneet edistyneet joogaopettajat Leslie Kaminoff ja Amy Matthews. Molempia opettaa kuuluisa T.K.V Desikachar, jota pidetään modernin joogan isänä. Se on yksi suosikeistani, johon palaan yhä uudelleen ja uudelleen!
Kirja sisältää laajat kuvaukset joogaasanoiden anatomiasta ja rakenteesta, mukaan lukien niiden vaikutukset ja hyödyt fyysiseen hyvinvointiisi.
Hengitysmenetelmistä nivelliikkeisiin, lihasten venyttelyihin ja luurakenteisiin tämä kirjallisuus kattaa kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää oppiaksesi kehosi kyvyistä.
Monien 4 ja 5 tähden arvostelujen ansiosta tätä joogakirjaa on kuvattu välttämättömäksi kaikille joogan harrastajille, ja se sisällytetään usein TTC:n (joogaopettajien koulutuskurssien) pakolliseen kirjallisuuteen.
3. Joogaraamattu – Christina Brown
KATSO HINTAJoogaraamattu on tunnettu joogakirja sekä aloittelijoille että joogan edistyneille. Tarjoaa yli 170 asanaa syvällisillä kuvauksilla, jotka auttavat sinua löytämään ihanteellisen joogasarjan tarpeisiisi.
Se sisältää hyviä harjoituksia jokaiselle tasolle, selkeät opastuslinjat harjoituksen parantamiseksi ja tekniset kuvaukset jokaisessa asennossa. Tämä auttaa sinua oppimaan luomaan asennon uudelleen rakentamisen, vastaasentojen avulla ja keventämään asentoa ilman, että joudut maksamaan paljon rahaa joogatunneista.
Tämä joogakirja on kuvattu erinomaiseksi, erittäin informatiiviseksi ja helppolukuiseksi, ja se on saanut niin monia hyviä arvosteluja. Pienen kokonsa ansiosta se on täydellinen, jos olet liikkeellä ja haluat harjoitella poissa kotoa! Kokeile ja löydä täydellinen tasapaino kehollesi ja mielellesi.
4. Yoga Mind, Body & Spirit – Donna Farhi
KATSO HINTAEnsimmäinen holistinen joogaopas, jonka on kirjoittanut rekisteröity liiketerapeutti ja joogaopettaja Donna Farhi, sisältää käytäntöjä kaikista joogaperinteistä sekä joogan taustalla olevista etiikasta ja periaatteista.
Donna Farhi antaa syvällisiä kuvauksia mielen, kehon ja hengen yhteyksistä antamalla tärkeimmät tekijät, jotka on otettava huomioon yritettäessä saavuttaa jooga-asentoja. Näitä noudatettavia periaatteita ovat hengittäminen, antautuminen, säteileminen, keskittäminen, tukeminen, kohdistaminen ja sitoutuminen.
mitä numero 11 tarkoittaa
Niiden avulla kuka tahansa voi lopulta saavuttaa vaikeimmatkin asanat ja auttaa sinua ymmärtämään kaikki ihmiskehon liikkeet.
Jooga-asennot on jaettu osiin, kuten seisovat asanat, käsivarsien tasapainotukset, palauttavat asennot ja selkätaivutukset, jotta oppiminen olisi helpompaa. Lisäksi 240 valokuvaa ja piirroksia joogan asennoista ja joogan etiikan filosofiasta auttavat sinua tutkimaan kehoasi ja mieltäsi entistä enemmän.
Sitä on kuvattu parhaaksi löytämäsi joogakirjaksi ja erinomaiseksi luettavaksi omistautuneille ihmisille, joten et voi mennä pieleen ostaessasi ja lukeessasi tämän kirjan.
5. Jooga lääkkeenä – Timothy McCall
KATSO HINTATämä joogakirja keskittyy auttamaan sinua parantamaan tai parantamaan kehoasi. Jos sinulla on esimerkiksi krooninen selkä- tai olkakipu, on olemassa erityisiä asentoja, jotka auttavat sinua vähentämään kipua tai jopa poistamaan sen kokonaan.
Tämän harjoituksen avulla sanotaan, että et vain paranna kehoasi, vaan saavutat myös henkisen seesteisyyden. Tämä kirja, jota on kuvattu 'pakollinen kirjastossasi', on täydellinen kaikille mielen ja kehon parantamisesta kiinnostuneille.
6. Selkärankasi, joogasi – Bernie Clark
KATSO HINTAJos sinulla on koskaan ollut selkävaivoja tai selkävammoja, tämä joogakirja voi auttaa sinua pääsemään takaisin raiteilleen!
Tämän kirjan kirjoittaja Bernie Clark selittää selkärangan ja kehon välisiä yhteyksiä koskevia erityisiä yksityiskohtia ja tukee tätä tieteellisillä periaatteilla.
Kirjassaan hän keskittyy selkärangan merkitykseen liikkuvuuden ja vakauden kannalta, ja tämä voi auttaa ketään parantamaan ryhtiään ja vähentämään selkäkipuja tai jopa vain parantamaan harjoitteluasi.
7. 2100 asanaa – Daniel Lacerda
KATSO HINTAKuka tiesi, että joogassa on 2100 erilaista asentoa! Tämä johtuu siitä, että on olemassa niin monia erilaisia muotoja ja perinteitä, jotka ovat kehittyneet vuosisatojen aikana. Daniel Lacerda on luonut tämän kauniin joogakirjan, joka sisältää laajan valikoiman jooga-asentoja mille tahansa tasolle.
Tämä kirja on kuvattu yhdeksi parhaista, täydellisimmistä ja nykyaikaisista asana-oppaista, ja se auttaa sinua luomaan ihanteellisen rutiinisi. Siinä on monia muunnelmia jokaisesta asennosta varmistaakseen, että saavutat täyden asennon hitaasti välttääksesi loukkaantumisen.
Opiskellessa joogaa opetetulla tunnilla, voit joskus tuntea olosi eksykseksi, mutta tämän joogakirjan avulla voit edetä omaan tahtiisi valitsemalla asentoja, jotka sopivat parhaiten vartalollesi ja rutiinille. Siinä ei ole vain kaikkia jooga-asentoja, vaan se sisältää myös joogafilosofiaa käsitteleviä osioita, jotka auttavat sinua ymmärtämään harjoittelusi taustalla olevia periaatteita.
8. Valoa elämään – B.K.S Iyengar
KATSO HINTAToinen uskomaton luku B.K.S. Iyengar, tämän joogakirjan motto on ' Jatkuvalla ja pitkäjänteisellä harjoittelulla kuka tahansa voi tehdä joogamatkan ja saavuttaa valaistumisen ja vapauden tavoitteen ”.
Älä pelkää joogaa, se on harjoitus, jonka kuka tahansa voi tehdä koostasi riippumatta, se vaatii vain harjoittelua ja omistautumista, kuten useimmat muut asiat elämässä. Tämä joogakirja antaa sinulle kaiken viisauden ja itseluottamuksen, jota tarvitset harjoituksen parantamiseen.
Kauniiksi ja inspiroivaksi kuvailtu tämä on pakollinen hankinta joogakirjastossasi. Lainaus kirjasta sanoo ' Tämä ei ole kehon joogaa keholla, vaan kehon joogaa mielen toimesta ”, Joogalegendan kirjoittama kaunis lainaus inspiroimaan kaikkia intohimolla.
9. Jooga kaikille – Dianne Bondy
KATSO HINTATämä kirja on todella 'kaikille', sanoo Diane Bondy, joka on ottanut tehtäväkseen erottaa 50 jooga-asentoa, jotka kuka tahansa voi saavuttaa millä tahansa tasolla. Riippumatta kyvyistäsi, painostasi tai koostasi Jooga kaikille on kaikki menetelmät ja neuvot, jotka osoittavat kuinka helppoa joogan tekeminen on. Kirja sisältää myös upeita kuvia asennuksista muunneltuina ja vaihtoehtoisina.
Sen sijaan, että sinun pitäisi muuttaa itseäsi sopimaan joogarutiiniin ja saavuttamaan asentoja, vain muotoile ne tarpeidesi mukaan! Diana sanoo: Kyllä! Voit tehdä joogaa!’ ja että ‘Jooga sopii kaikille!’. Lukijat kuvailevat tätä kirjaa inspiroivaksi ja erittäin kattavaksi. Sinun ei tarvitse olla pieni ja siro tehdäksesi joogaa, sinun on vain oltava päättäväinen ja motivoitunut!
10. Joogan sydän – T.K.V. Desikachar
KATSO HINTASunday Timesin mukaan 'alat ymmärtää joogasta, jos luet tämän kirjan kannesta kanteen'.
Tämän kirjan on kirjoittanut yksi aikamme vanhimmista ja viisaimmista joogista, ja se vie sinut todella joogan ytimeen. T.K.V. Desikacharissa on myötätuntoa, lempeyttä ja inspiraatiota opetusmenetelmissään, mikä saa sinut tuntemaan olosi helpoksi, mutta samalla kannustaa sinua kehittymään.
Hän uskoo, että jooga tulee mukauttaa yksilön tarpeisiin eikä päinvastoin. Joogan pitäisi hyödyttää kaikkia.
T.K.V.:n ideat Desikachar on vaikuttanut moniin moderneihin joogaopettajiin, jotka käyttävät hänen kirjaansa ohjaamaan oppituntejaan. Siksi pidän tätä välttämättömänä joogakirjana syventääksesi harjoitteluasi ja tuntemassasi enemmän yhteydessä mieleesi ja kehoosi.
Parhaat joogakirjat aloittelijoille
Oletko vasta aloittamassa tai oletko kiinnostunut joogasta? Tässä on joitain joogakirjoja aloittelijoille, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun. Opi joogan perusteista, mukaan lukien vinkit, ohjeet, menetelmät ja muutokset, jotka yhdessä auttavat sinua tulemaan kokeneeksi joogan harjoittajaksi hetkessä!
1. Jooga-aloittelijan raamattu – Tai Morello
KATSO HINTAKuten otsikossa sanotaan, tämä on RAAMATTU joogan aloittelijoille: hengitysharjoituksia, asanaa, meditaatiota ja paljon muuta käsitteleviä lukuja sisältäen se kattaa kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää joogasta.
Kirjassa on selkeät vaiheittaiset ohjeet jokaiselle asennolle sekä muunnoksille. Lisäksi siinä on kuvia ihmisistä asennoissa, jotka aloittelijana pidin paljon arvokkaampia kuin muiden joogakirjojen piirustukset.
Kaiken kaikkiaan uskon, että tämä hyvin käsikirjoitettu kirja on täydellinen työntämään aloittelijat oikeaan suuntaan tasaisessa tahdissa.
2. Jokaisen kehon jooga – Jessamyn Stanley
KATSO HINTAToinen kirja, joka edistää kehon positiivisuutta ja hyväksyntää, Jokainen kehon jooga on inspiroiva kirja, joka auttaa sinua aloittamaan matkasi jooga-ammattilaiseksi! Tämä kirja todella osoittaa, että jooga on kaikille sitoutuneille, olitpa sitten kokoa 2 tai kokoa 20. Kokoon, luokkaan, rotuun ja kykyihin liittyvien ajankohtaisten ongelmien vuoksi ihmiset pelkäävät kokeilla uusia asioita, mutta Tämän kirjan tarkoituksena on saada sinut arvostamaan itseäsi ja omia kykyjäsi.
Kauniiksi, sydämellisemmäksi ja hyvin kirjoitetuksi kirjaksi kuvailtu Stanley lukijat ovat maalanneet sen 'kansalliseksi aarteeksi'. Hän rohkaisee paitsi hyväksymään itsesi myös rikkomaan sosiaalisia normeja ja osoittamaan ihmisten olevan väärässä omistautumalla. Älä pelkää olla oma itsesi ja päästä eroon pelosta ja uhkailusta.
3. Jooga aloittelijoille – Susan Neal
KATSO HINTASusan Nealilla on yli 30 vuoden joogakokemus ja henkilökohtaisia terveysongelmia, ja hän on yhdistänyt joogaharjoituksensa henkiseen harjoitteluunsa luodakseen rohkaisevan kirjan kaiken ikäisille ihmisille. Jakamalla omia kokemuksia saat todella yhteyden kirjailijaan, mikä auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi helpommaksi harjoittelun aikana.
Tämä joogakirja aloittelijoille sisältää laajan valikoiman jooga-asentoja, useita hengitysharjoituksia, lämmittelyrutiineja, menetelmiä ahdistuksen ja kivun poistamiseksi, meditaatiotekniikoita ja ruokailumenetelmiä.
Lukijat kuvailevat tätä kirjaa 'enemmän kuin vain luettavaksi' ja 'ihanaksi jooga-ohjekirjaksi'. Se on kirjoitettu yksinkertaisella ja huolella varmistamaan lukijoille, että jooga on mahdollista kenelle tahansa, ja se on myös loistava kertauskirja, jos et ole harjoitellut vähään aikaan.
Parhaat joogafilosofiset kirjat
Jos olet enemmän kiinnostunut oppimaan mielen kehon ja hengen yhteyksistä, niin joogafilosofiakirjat ovat mitä tarvitset. Joogafilosofia korostaa sekä fyysisiä että henkisiä hyötyjä yksilölle useiden joogatekniikoiden yhdistämisen kautta. Olen tutkinut parhaita joogakirjoja filosofiasta auttaakseni sinua päättämään, mikä niistä sopii sinulle.
1. Joogin omaelämäkerta – Yogananda
KATSO HINTATämä on yksi tunnetuimmista joogafilosofian kirjoista, jonka on kirjoittanut kuuluisa Yogi Yogananda. Jos etsit muutakin kuin fyysistä harjoitusta, tämä kirja auttaa sinua syventämään henkistä harjoitteluasi
Yoganandaa ylistetään 'joogan isänä lännessä', ja sillä on monia selityksiä ja ideoita olemassaolomme totuudesta. Hänen uskonnolliset selityksensä tietyille teorioille houkuttelevat ihmisiä tähän kirjaan. Vaikka useimmat ei-uskonnolliset ihmiset kääntyisivät pois tästä, se auttaa lukijoita saamaan käsityksen hänen itsestään.
Lukijat ovat kuvanneet tätä kirjaa 'yksinkertaisesti kirjoitetuksi, mutta syvästi vaikuttavaksi kirjaksi' ja 'yhdeksi uskomattomimmista joogakirjoista'. Yogananda selittää joogan filosofian ja periaatteiden ymmärtämisen tärkeyden, ja hänen kirjansa käynnisti henkisen vallankumouksen ympäri maailmaa tuhansien seuraajiensa kautta.
Lukemalla tätä kirjaa syvennät henkistä harjoitteluasi opiskelemalla Joogien oivalluksia ja jatkat fyysistä harjoitteluasi Yoganandan muinaisten joogatekniikoiden avulla.
2. Patanjalin jooga-sutrat – Sri Swami Satchidananda
KATSO HINTATämän joogafilosofian kirjan on kirjoittanut yksi ensimmäisistä joogan länsimaissa esitellyistä joogaista, Sri Swami Satchidananda. Tietämisellään ja näkemyksensä joogan henkisestä filosofiasta ja muinaisten joogatekniikoiden mestarinsa ansiosta hän opetti Amerikan länsimaalaisille kokonaan uuden elämäntavan.
Tämä joogafilosofian kirja opastaa sinua kohti terveellisempää elämäntapaa ja selkeämpää mieltä, sillä se sisältää monia pranayaman (hengityksen), asanoiden ja meditaation tekniikoita. Erittäin suositeltava luku, joka on kuvattu välttämättömäksi kaikille joogaa harjoittaville, ja helppo tapa oppia joogasta ja muusta.
Tämä käsikirja tarjoaa täydellisen tutkimuksen Raja Yogasta 4000 vuotta vanhoilla sutroilla, jotka auttavat sinua saavuttamaan etsimäsi mielen ja kehon tasapainon.
3. Joogasutran salaisuus – Pandit Rajmani Tigunait
KATSO HINTAPandit Tigunait on luonut kirjan tiedoista, joita hän on hankkinut vuosikymmeniä harjoittamalla joogan eri muotoja ja oppimalla näiden käytäntöjen taustalla olevia erilaisia filosofioita ja uskomuksia. Lukijat sanovat, että tämä kirja on selkeä, oppinut ja helposti saavutettava, ja se on muuttanut heidän jooga- ja meditaatiokäytäntönsä täysin.
4. Kotimatka – Radhanath Swami
KATSO HINTASeuraa Radhanath Swamia hänen pyhiinvaelluksellaan Intian halki, niin saat selville ihmiskehon ja mielen todelliset tarpeet, jotka ohjaavat sinua polullasi henkiseen löytöyn! Löytämällä itsetietoisuutta ja oppimalla muinaista joogataitoa Himalajan syvyyksillä olevilta mestarilta, Swamista on tullut maailmankuulu joogi, ja hän opettaa nyt henkisyydestä monissa maissa ympäri maailmaa.
Maailmankuulussa henkisessä joogakirjassaan kirjailija Radhanath Swami yrittää hemmotella lukijoitaan Himalajan matkansa mystisiin seikkailuihin. Swami selittää, miksi kaikki tapahtuu syystä, kuvailemalla hänen henkilökohtaisia kokemuksiaan elämässään.
Lukijat kuvailevat sitä 'seikkailuksi, jota et usko, ja matkaksi, jonka haluat kokea uudestaan ja uudestaan'. Terapeutit ja jooganohjaajat ovat suositelleet tätä kirjaa auttaakseen ihmisiä vastaamaan itseään ja ympäröivää maailmaa koskeviin kysymyksiin.
5. Bhagavad Gita: Uusi käännös – Stephen Mitchell
KATSO HINTATämä maailmankuulu kirja on yksi suurimmista koskaan kirjoitetuista henkisistä mestariteoksista. Hindumytologian käännös ja yksi hindujen sanskritin pyhimmistä, Bhagavad Gita on kauniisti kirjoitettu teos, joka kaikkien tulisi lukea.
Bhagavad Gita tarkoittaa 'herran laulua', ja tiedon ja viisauden avulla tämä kirja pyrkii auttamaan ihmisiä heidän tiellään kohti itsensä löytämistä ja hyväksymistä.
Kirja kertoo tarinan Arjunasta ja Lord Krishnasta sekä haasteista, joita he kohtaavat elämänsä aikana ja kuinka he voivat voittaa ne. Tämä ajatuksia herättävä, kohottava ja mieltä avaava käännös on helppolukuinen, mutta se on edelleen runollinen taideteos.
Bhagavad Gita on niin inspiroiva ja tunnettu, että kuuluisa Gandhi käytti tätä joogafilosofiakirjaa elämän käsikirjana. Kertomalla tarinoita hyvän ja pahan välisestä taistelusta, se auttaa sinua resonoimaan totuuden kanssa ja tekemään rauhan esteiden kanssa, joita kohtaat elämänmatkasi aikana. Pakollinen kirja kaikille hindumytologiasta kiinnostuneille ja porttikirja muiden Gitan käännösten lukemiseen.
6. Täydellisesti epätäydellinen – Baron Baptiste
KATSO HINTABaron Baptiste on Baptiste Yogan luoja harjoitettuaan ja oppinut yli 25 vuotta. Kirjassaan hän käsittelee sitä, kuinka tärkeää on tunnistaa kaikki, mitä kehollesi ja mielellesi tapahtuu joogan muutosten aikana.
On yleistä, että ihmiset ajattelevat joogaa vain venyttämisenä, mutta henkiset näkökohdat ovat yhtä tärkeitä. Joogan periaatteet ovat olennaista tietoa harjoitellessasi, kun tulet tietoisemmaksi kehollesi ja mielellesi tapahtuvista vaikutuksista.
Jooga on taiteen muoto, ja tämän kirjan avulla voit nähdä harjoituksesi erilaisen ajattelutavan kautta ja avata sinut uusille löydöille itsestäsi. Baron on inspiroinut miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa, joten miksi et kokeilisi sitä!
7. Henkinen graffiti – MC Yogi
KATSO HINTAKapinallisen teini-iän jälkeen MC Yogi on nyt yksi tunnetuimmista joogeista Amerikassa. Joogakirjassaan hän kuvaa henkilökohtaisia kokemuksia kamppailusta ja menetyksestä jatkuvan alaspäin suuntautuvan kierteen kautta, kunnes hän tutustui joogafilosofioihin ja muinaisiin intialaisiin elämän opetuksiin.
Hän todistaa, että joogalla on muuntavia voimia ja että se voi todella muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Kauniisti kirjoitettu omaelämäkerta ja ehdottoman sydäntä lämmittävä kirja innostaa sinua aloittamaan oman joogan ja meditaation harjoittelun.
Lukuisat 5 tähden arvostelut ja lukijat ovat kuvailleet sitä 'kauniiksi tarinaksi, jonka on kertonut upea tarinankertoja', 'täynnä energiaa' ja 'niin inspiroivaa' tämä kirja saa sinut joogaamaan hetkessä! Tai jos et ole kiinnostunut joogan harjoittamisesta, kuvatut elämän oppitunnit ja periaatteet auttavat sinua saavuttamaan itsensä hyväksymisen ja tyyneyden.
8. Elävä Gita – Sri Swami Satchidananda
KATSO HINTAToinen Gitan käännös, joka kuvaa tarinoita suuresta Arjunasta ja Lord Krishnasta heidän matkallaan taistelun läpi. Se on tarina jakautumisesta, jossa Arjuna edustaa ihmissielua ja Krishna on sisäinen henki. Se selittää, kuinka voimme löytää rauhan ja vastaukset, joita etsimme, kun nousemme ihmiskunnan jakautumisen ja tuhon yläpuolelle.
Tätä joogakirjaa pidetään erilaisena käsityksenä hindumytologiasta ja muinaisesta sanskritista, ja se on pakollinen hankinta kaikille joogafilosofiasta, hindumytologiasta ja henkisestä inspiraatiosta kiinnostuneille. Se antaa sinulle henkisen näkemyksen ja käytännön viisautta, jota tarvitset harjoituksen syventämiseen.
Parhaat jooga-raskauskirjat
Ennen kaikkea, onnittelut! Jos olet kiinnostunut joogan aloittamisesta, mutta olet huolissasi siitä, että se voi olla vaikeaa raskauden vuoksi, tässä on joitain joogakirjoja opastamaan sinua.
1. Runsas, kaunis, autuas – Gurmukh Kaur Khalsa
KATSO HINTATämän inspiroivan kirjan on kirjoittanut Gurmukh Khalsa , maailmankuulu jooga-ohjaaja, joka on opettanut viimeiset 30 vuotta. Todistaen, että raskauden ei pitäisi rajoittaa sinua fyysisesti tai henkisesti, Gurmukh on luonut vaiheittaiset ohjeet, jotka kattavat raskauden jokaisen kolmanneksen auttaakseen sinua valmistautumaan raskauteen, synnytykseen ja vauvasi hoitamiseen.
Tämä joogaraskauskirja sisältää osiot sopivista jooga-asennoista, meditaatiotekniikoista ja hengitysharjoituksista, jotka auttavat sinua kohtaamissasi kehonmuutoksissa. Nämä harjoitukset eivät auta vain fyysisesti, vaan myös henkisesti, koska ne auttavat rauhoittamaan niitä ahdistuneita ja levottomuutta koskevia ajatuksia raskaudesta.
Gurmukhia kuvaili 'Hollywoodin suosikkiraskausguruksi'. Los Angeles Times, ja tämä kirja 'kaikkien aikojen suosikki joogan raskauskirjaksi'. Gurmukh valaisee erilaista valoa raskaus ja synnytys , rauhoittamaan äitejä ja muistuttamaan heitä naisena olemisen tuomasta voimasta.
2. Syntymäviisauden joogahoidot ja -päiväkirja – Julia Piazza
KATSO HINTAJulia Piazza, jota pidetään enemmän syntymäsi valmisteluoppaana, kirjoittaa henkilökohtaisista kokemuksistaan opastaakseen sinua raskauskolmanneksen aikana. Julia on kuuluisa kahdeksasta syntymäviisauksestaan, jotka rauhoittavat sinua, kun harjoittelet synnytystä edeltävää joogaa.
Raskaus voi olla pelottavaa aikaa, joten on tärkeää säilyttää puhdas ja terve ajattelutapa. Hengitystekniikoilla, meditaatioilla ja vakuutuksia , tämä joogakirja auttaa sinua päivittäisissä tai viikoittaisissa joogaistunnoissasi ja raskausvalmisteluissasi.
Lukijat suosittelevat kirjaa lämpimästi, varsinkin jos olet ensimmäisessä raskaudessasi, koska kirjoituksessa on hämmästyttäviä vinkkejä ja tietoisuutta. Se sisältää myös asanat tiettyihin kipuihin ja erikoisharjoituksia, joita voit ottaa synnytyssaliin synnytyksen aikana, mikä takaa hallitun ja rentouttavan synnytyksen.
3. Iyengar Yoga for Motherhood – Geeta S. IYengar
KATSO HINTAMaailmankuulun Guru Iyengarin tyttären kirjoittama tämä on pakollinen hankinta jokaiselle raskaana olevalle naiselle. Geeta tarjoaa askel askeleelta opastusta äideille, jotka haluavat aloittaa tai jatkaa joogaa raskauden aikana.
Tämä jooga-raskauskirja, jossa keskitytään erityisesti turvallisuuteen ja vakuuttamiseen, selittää, miksi tiettyjä asentoja suositellaan ja muita tulisi välttää. Mukaan lukien mitkä asennot sopivat mihinkin raskausjaksoosi, erikoisruokavaliot, meditaatio ja pranayama-tekniikat, jotta pysyt terveenä fyysisesti ja henkisesti.
Kirja sisältää myös kauniita asanakuvituksia, jotka osoittavat tarkalleen, kuinka asentoihin siirrytään oikein ilman loukkaantumisia. Kaiken kaikkiaan pidän tätä välttämättömänä oppaana, jos haluat tehdä joogaa raskauden aikana.
4. Yoga Mama - Linda Sparrowe
KATSO HINTATämä opas on keskittynyt enemmän kokeneisiin joogan harjoittajiin, ja se auttaa sinua jatkamaan harjoitteluasi ja neuvoo samalla muutoksia. Raskaaksi tulemista ei pidä pitää harjoittelusi esteenä, vaan enemmän esteenä tai haasteena, jonka voit voittaa.
Raskauteen liittyy monia fyysisiä ja henkisiä haasteita, ja Yoga Mama luotiin joogan viisauden ja nykyajan tiedon yhdistelmällä valmistamaan sinut tälle uskomattomalle matkalle.
Neuvoja holistisista ja ayurveda-lääkkeistä, jotka auttavat naisia vastaamaan kysymyksiin heidän kehossaan ja mielessään tapahtuvista muutoksista. Tämän kirjan saamisesta tuntuu melkein kuin Linda Sparrowe olisi vieressäsi tukemassa sinua myötätuntoisella ja rohkaisevalla kirjoituksellaan.
Itsetietoisuuden, kehon positiivisuuden ja tasapainon edistäminen elämässäsi ja kehossasi Tämä on opas, jota et voi elää ilman. Lukijat kuvailevat sitä 'hyväksi raskauden tukiksi', 'ostettavaksi synnytystä edeltäväksi kirjaksi' ja 'Hyväksi raskaana oleville joogeille'.
5. Yoga Mama: 18 helppoa joogaasentoa – Patricia Bacall
KATSO HINTASaavuttaakseen todella fyysisen ja henkisen yhteyden vauvaasi Patricia Bacall loi tämän kirjan, jossa on 18 helppoa ja turvallista jooga-asentoa muunneltuina. Hän korostaa ongelmien, kuten stressin, unettomuuden, särkyjen ja kipujen hyökkäämistä, lantionpohjan lihasten vahvistamista ja ennen kaikkea hermojen rauhoittamista.
Mitä terveempi olet odottavana äitinä, sitä terveempi vauvasi on. Tämä opas on kuvattu 'suureksi yksinkertaiseksi joogakirjaksi odottaville äideille', ja se on täydellinen kaikille joogan tasoille.
Parhaat joogakirjat Jos haluat jotain erilaista
Oletko kyllästynyt samaan vanhaan joogarutiinisi? Mikset kokeilisi jotain täysin erilaista? Tässä on muutamia hassuja joogakirjoja, jotka olen havainnut tuovan joogaistuntoosi hieman pizzeria.
1. Vuohenjoogan pieni kirja – Lainey Morse
KATSO HINTAKaikki rakastavat vuohia, ja kukapa olisikaan parempi joogakumppaniksi. Maailmanlaajuisesti trendaavasta vuohen joogasta on tullut karvainen sensaatio!
Lainey Morse perusti pienen vuohijoogayrityksensä Oregonissa, Yhdysvalloissa, jonne ihmiset kaikkialta maailmasta matkustavat hänen tilalleen saadakseen kokemusta joogan harjoittamisesta vuohien kanssa.
Jos sinulla ei ole vuohia tai lähelläsi ei ole vuohitiloja, älä huoli, voit silti seurata tarjottuja joogarutiineja samalla kun ihailet suloisia kuvia karvaisista ystävistämme. Tämä kirja on täydellinen myös, jos sinulla on lapsia, jotka haluavat myös oppia joogaa hauskalla tavalla!
2. Brew & Asana – Adrienne Rinaldi
KATSO HINTAJos pidät oluesta ja joogasta, tämä kirja on täydellinen sinulle! Brew & Asana on kevyt johdatus joogaan, jossa on kauniita kuvauksia asennoista ja käsityöoluita eri puolilta maailmaa.
Emme tietenkään tarkoita sitä, että sinun täytyy juoda kokonainen olut jokaisessa asennossasi. Et pystyisi lopettamaan rutiiniasi! Tämä on enemmänkin kahden täysin erilaisen asian yhdistelmä, joista useimmat ihmiset pitävät, jotta joogakokemuksestasi tulee kiinnostavampi!
Adrienne Rinaldi alkoi opettaa intohimoaan joogaan panimoissa yhdistääkseen rakkautensa oluisiin ja joogaan ja jakaakseen ne maailman kanssa. Lukijat kuvailevat sitä 'ainutlaatuiseksi kirjaaiheeksi upeilla kuvituksilla, ja tämä opas auttaa sinua oppimaan kahdesta intohimosta kerralla.' Tarkoitan, olkaamme rehellisiä, jos siinä on tuoppi, miksi ei ey!
3. Joogan anatomian värityskirja – Kelly Solloway
KATSO HINTAVäritys on loistava tapa rentoutua ja erittäin terapeuttinen, joten miksi et opettaisi joogan anatomiaa samalla kun pidät hauskaa? Tämän joogan anatomian värityskirjan tarkoituksena on opettaa sinulle joogan ja kehon välisistä yhteyksistä luiden, nivelten, lihasten ja elinten kautta viihdyttävässä, mutta opettavaisessa kartanossa.
Joogaa opiskellessa on tärkeää tietää, miten se vaikuttaa kehoosi, mikä auttaa sinua parantamaan asentoasi. On tunnettua, että oppituntien muistaminen on erittäin tehokasta, ja väritys on yksi niistä. Käyttämällä tätä värityskirjaa sinusta tulee hetkessä joogan anatomian ammattilainen, ja kuka tietää, se saattaa jopa tuoda esiin taiteellisen puolensi.
Niin monia joogakirjoja: nyt valinta on sinun
Toivottavasti tämä opas on auttanut antamaan sinulle tiedot, joita tarvitset täydellisen joogakirjan valitsemiseen. Älä pelkää tai pelkää kokeilla jotain uutta, sillä tämä voi olla uuden elämän alku sinulle. Jooga on auttanut ihmisiä kaikkialla maailmassa voittamaan fyysisiä ja henkisiä ongelmia, joten mikä tahansa ongelmasi on, kokeile joogaa, etkä tule pettymään.
Tämän oppaan pitäisi auttaa sinua löytämään tarpeisiisi sopiva joogakirja perusaseentojen oppimisesta, joogan anatomiasta, hindujen mytologiasta tai jopa joogasta vuohien kanssa. Jos et koskaan yritä, et koskaan tiedä!
Jos haluat antaa lisäpotkua joogaharjoitteluun, lue artikkelini aiheesta kuinka käyttää Tiibetin laulukulhoja ja kristalleja joogaharjoituksen aikana .
Etkö ole lukenut? Minulla on myös perusteellisia postauksia tarot kirjat , kädentieteellinen kirjat , ja chakra kirjat , joten olen varma, että et kyllästy :)