43 Varjotyön kehotuksia paranemiseen ja kasvuun

Varjotyö on aina ollut tärkeä osa henkistä kasvuani, jopa ennen kuin olin edes kuullut termin. Olen erittäin kiinnostunut psykologiasta ja siitä, miten se liittyy henkisyyteemme, ja mielestäni on erittäin tärkeää olla tietoinen kaikista persoonallisuutemme näkökohdista.

Kautta varjotyön kehotteet , pystymme muodostamaan yhteyden persoonallisuutemme eri puoliin. Meillä kaikilla on ajatuksia, huolia ja piirteitä, joita yritämme tukahduttaa. Se on vain luonnollista, kun haluamme olla paras mahdollinen itsemme. Mutta 'varjopuolen' huomiotta jättäminen voi itse asiassa olla haitallista henkilökohtaiselle ja henkiselle kasvullemme.

Joten voimme käyttää varjotyökehotteita ymmärtääksemme itseämme paremmin. Työskentelemällä varjo-itsemme kanssa pystymme hyväksymään itsemme täysin ja kehittämään syvällistä ymmärrystä persoonallisuutemme ja sielustamme.

Sisällysluettelo

Mitä varjotyö on?

Joten mitä varjotyö oikeastaan ​​on? Olet luultavasti kuullut tämän termin aiemmin, enkä aio valehdella, se kuulostaa aluksi hieman pelottavalta.

Varjopuolellamme ei kuitenkaan ole mitään pahaa tai pahaa. Se on osa meitä, ja meidän on hyväksyttävä se.

Varjotyöllä tarkoitetaan käytäntöä ymmärtää tukahduttamiamme piirteitä ja ajatuksia. Psykologi Carl Jung kehitti ensin termin 'varjominä'.

Hän uskoi, että tämä osa persoonallisuuttamme oli osa tiedostamatonta mieltämme. Ne ovat asioita, jotka eivät ehkä ole sosiaalisesti hyväksyttäviä tai asioita, jotka voivat nolata tai stressata meitä.

Kuitenkin tukahduttamalla tämän puolen me aiheutamme itsellemme lisää ahdistusta.

Persoonallisuutemme näkökohtia, joita varjotyö tutkii, ovat:

• Ahdistus
• Suututtaa
• Kateus
• Itsekkyys
• Matalaisuus
• Suvaitsemattomuudet
• Tuomitseminen

Varjotyön edut

Carl Jung uskoi, että varjo-itsemme voi ilmestyä meissämme unelmat . Nämä unet voivat olla melko pelottavia ja järkyttäviä, koska ne ovat yleensä painajaisia. Kun näemme näitä unia, tiedämme, että alitajunnassamme on asioita, joihin meidän on puututtava.

ILMAINEN LATAUS!

ULTIMATE Moon Manifestation -huijauslehti

Osoita unelmaelämääsi käyttämällä kuunkiertojen voimaa ilmaisella oppaallamme!

Työskentelemällä varjo-itsemme kanssa pystymme hyväksymään itsemme puolet, jotka saattavat estää tai ahdistaa meitä. On erittäin tärkeää olla tietoisia ja hyväksyä kaikki psyykemme näkökohdat, ja käytännöt, kuten varjotyön kehotukset, voivat auttaa meitä tässä.

Jos emme täysin syleile ja tutki varjopuoltamme, voimme kärsiä alhaisesta itsetunnosta ja ahdistuksesta. Tämä johtuu siitä, että me tietää että nämä persoonallisuutemme aspektit ovat olemassa, mutta yritämme tukahduttaa ne.

Saatamme ajatella, että varjo-itsemme on noloa tai se pitäisi hylätä. Kuitenkin, kun työskentelemme sen kanssa, alamme tuntea olomme paljon varmemmiksi siitä, keitä olemme. Opimme hyväksymään negatiiviset piirteemme ja työskentelemään niiden kanssa.

Onko varjo-itsemme huono?

Ennen kuin aloitamme varjotyön, meidän on hyväksyttävä varjo-itsemme. Saatat ajatella, että varjominuutesi osat ovat 'pahoja' tai 'pahoja', kuten mustasukkaisuus tai ennakkoluulot.

Näiden asioiden voittamiseksi meidän on kuitenkin tunnustettava ne osana itseämme. Varjo-itsessämme ei ole mitään pahaa, se on osa sitä, keitä olemme!

Oletko koskaan kuullut lauseesta, 'Ensimmäinen ajatuksesi on se, mitä olet koulutettu ajattelemaan, toinen on todellinen itsesi' ?

No, kun aloin työskennellä varjominäni kanssa, ajattelin tätä paljon. Koko kuorma varjo-itsemme puolia tulee kokemuksesta, ihmisluonnosta ja yhteiskunnasta.

He ovat osa meitä, mutta eivät sitä, mitä me todella olemme. Voidaksemme voittaa ja edetä polullamme elämässämme, meidän on tunnustettava nämä negatiiviset piirteet.

Kuinka tehdä varjotyötä aloittelijoille?

Varjotyö saattaa aluksi tuntua vaikealta lähestyttävältä. Saatat olla hieman huolissasi napauttamalla tätä puoltasi. Mutta se on itse asiassa erittäin terveellinen tapa työskennellä itsesi ja henkilökohtaisen kasvusi parissa.

Kun lähestyt varjotyötä aloittelijoille, on olemassa muutamia eri tapoja harjoittaa sitä. Voimme käyttää Tarot leviää tai meditaatiota hyödyntääksesi tätä psyyken osaa.

Kuitenkin, kun olet uusi varjotyössä, suosittelen aloittamaan varjotyöpäiväkirjalla. Tämä on paikka, jossa voit käydä läpi varjotyön kehotteita ja ajatuksia tutkien persoonallisuutesi tätä puolta.

Mikä on Shadow Work Journal?

Varjotyöpäiväkirja on paikka, jossa voit ilmaista ja tutkia oman persoonallisuutesi eri kerroksia. Sen avulla voit ilmaista itseäsi turvallisesti ja käsitellä asioita, jotka vaikuttavat varjominään.

Varjotyöpäiväkirja on paikka, jossa voit käyttää varjotyökehotteita tutkiaksesi näitä eri puolia.

4

Varjotyökehotteet

Joten mitä varjotyökehotteita voimme käyttää varjopäiväkirjaamme?

Varjotyö herättää itserakkautta ja itseluottamusta

Aloitetaan varjotyökehotteilla, jotka auttavat sinua ymmärtämään, kuinka varjo-itsesi vaikuttaa itseluottamuksesi ja itserakkautueesi.

• Mikä on suurin epävarmuutesi?
• Miltä sinusta tuntuu, kun katsot peiliin?
• Mitä piirrettä ihailet muissa ihmisissä, joita toivoisit itselläsi?
• Mikä on ollut suurin epäonnistumisesi elämässäsi?
• Miten itse asiassa määrittelet epäonnistumisen?
• Pelkäätkö epäonnistumista?
• Vältätkö tunteita?
• Oletko koskaan sabotoinut itseäsi?
• Onko jotain mitä sinun pitää antaa itsellesi anteeksi?
• Mitä sinä häpeät?
• Oletko onnellinen tällä hetkellä elämässäsi?
• Oletko huolissasi siitä, että elämäsi pysähtyy?
• Mitä haluaisit muuttaa elämässäsi?
• Mitä myrkyllisiä piirteitä toivoisit, ettei sinulla ole?
• Harrastatko itsehoitoa?
• Tunnetko koskaan syyllisyyttä? Jos on, entä?

Varjotyö kehottaa ihmissuhteisiin

Varjotyökehotteet voivat myös auttaa meitä tutkimaan, miten käyttäytymme rakkaimmiimme ja tuttaviimme elämässämme. Ymmärtäessämme, mikä saa meidät tikkimään ihmissuhteissa, voimme selvittää, mitä meidän on tehtävä saadaksemme parempia ja tyydyttävämpiä yhteyksiä.

• Mikä muiden persoonallisuuden piirre saa sinut eniten vihaiseksi?
• Mitkä ihmisten persoonallisuuden piirteet saavat sinut tuomitsemaan eniten?
• Onko elämässäsi ketään, jolle olet todella kateellinen?
• Tunnetko koskaan olevasi huonompi kuin ympärilläsi?
• Tunnetko itsesi koskaan paremmaksi kuin ympärilläsi olevat ihmiset?
• Mitkä muiden ihmisten teot saavat sinut eniten vihaiseksi?
• Onko sinulla tietty suhdemalli?
• Oletko itsevarma rajojen asettamisesta muiden ihmisten kanssa?
• Millainen on suhteesi perheeseesi?
• Luuletko, että muut ihmiset ymmärtävät sinua väärin?
• Luuletko olevasi todellinen itsesi aina muiden ihmisten seurassa?
• Onko kukaan koskaan kutsunut sinua itsekkääksi?

Varjotyö kehottaa menneisyydestä

Suuri osa varjo-itsestämme perustuu menneisiin kokemuksiimme. Joten voimme käyttää varjotyökehotteita selvittääksemme, kuinka menneisyys edelleen vaikuttaa meihin.

• Mitkä muistot saavat sinut tuntemaan häpeää?
• Kenelle et ole antanut anteeksi menneisyydestäsi?
• Mikä on pahin muisto lapsuudestasi tai nuoruudestasi?
• Miltä 10-vuotias itsesi suhtautuisi sinuun juuri nyt?
• Kuka on pettänyt sinut eniten?
• Pelkäätkö tulla vanhemmiksesi?
• Milloin viimeksi tunsit itsesi petetyksi?
• Oletko koskaan pettänyt läheistäsi?

Varjotyö herättää pelkoa ja vihaa

Me kaikki tunnemme ajoittain pelkoa ja vihaa, se on osa ihmisenä olemista! Mutta varjotyöllä voimme selvittää, mikä saa meidät vihaisiksi ja pelkäämään. Käyttämällä näitä varjotyökehotteita ja tunnistamalla ongelmia ja stressitekijöitä voit oppia kasvamaan ja käsittelemään niitä.

• Milloin olet pelännyt eniten?
• Tuntuuko sinusta koskaan vastakkainasettelusta?
• Milloin viimeksi olit vihainen itsellesi?
• Milloin viimeksi olit vihainen toiselle?
• Mikä on syvin pelkosi?
• Mikä sinua pelottaa eniten?
• Minkä valheen kerrot itsellesi saadaksesi olosi turvalliseksi?

Parhaat vinkit varjotyöhön aloittelijoille

Tiedän, että se voi tuntua aika musertavalta, kun aloitat varjotyön. Se on vain luonnollista – tutkit persoonallisuutesi todella synkkiä ja pelottavia palasia. Haluan jakaa vinkkejä aloittelijoille, jotta pääset varjotyöhön turvallisesti ja positiivisesti.

Ota rauhallisesti

Ensinnäkin on erittäin tärkeää aloittaa varjotyö hitaasti. Tutkit persoonallisuutesi puolia, joita olet aiemmin tukahduttanut, joten voi olla ylivoimaista kiirehtiä kaikkeen varjotyön tuomaan esiin.

Jos aloitat päiväkirjaa käyttämällä yllä olevia varjo-itsekehotteita, suosittelen yhden kysymyksen tekemistä päivässä. Tämä tarkoittaa, että et tunne olosi kiireiseksi, ja sen avulla voit tutkia aiheen herättämiä tunteita täysin.

Jos se alkaa tuntua paljon, ota itsesi pois päiväkirjastasi antaaksesi itsellesi lepoa. On okei olla lopettamatta aihetta ja palata siihen, kun tunnet olevansa valmis!

Valmistaudu

Kun lähestyt varjotyötä, sinun on varmistettava, että olet valmis. Kun sanon valmistautuneena, tarkoitan turvallisessa tilassa, sekä henkisesti että fyysisesti.

Älä koskaan harjoittele varjotyötä, kun olet jo ahdistunut ja surullinen. Tämä vahingoittaa viime kädessä kasvuasi, koska mielesi on negatiivisessa tilassa.

Varjotyötä on parasta harjoitella, kun olosi on positiivinen ja tuottava. Tämän avulla voit omaksua persoonallisuutesi eri näkökohdat ja ymmärtää, että ne eivät määrittele sinua.

Sinun tulee myös varmistaa, että olet turvallisessa fyysisessä tilassa, kun työskentelet varjominäsi kanssa. Etsi kodistasi paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi, ja varmista, ettei sinua häiritä. Suosittelen myös tunnelman asettamista.

Ota muutama kiteitä käsillä varjo-itsepäiväkirjaa tehdessä, koska heidän värähtelynsä pitävät sinut maadoittuneena ja rauhallisena. Suitsuketta ja salviaa voidaan käyttää myös varjotöihin.

Kysy miksi

Jotta varjotyökehotteista saisi kaiken irti, on hyödyllistä kysyä miksi kysymysten jälkeen.

Nämä varjotyökehotteet on suunniteltu avoimiin, joten voit tutkia aihetta niin kauan kuin tarvitset. Oletetaan siis, että työskentelet kehotteen parissa tunnetko koskaan olevasi huonompi kuin ympärilläsi ?’.

Voit vastata kyllä ​​ja kirjoittaa muistiin kokemuksesi huonommasta tunteesta. Kysy sitten miksi. Miksi se tilanne tai tuo henkilö sai sinut tuntemaan olosi huonommaksi?

Yritä kysyä miksi, kunnes ymmärrät. On okei, jos kaikkea ei saada selville heti! Joidenkin varjotyössä käsiteltyjen aiheiden ymmärtäminen kestää jonkin aikaa.

Muista harjoitella itserakkautta ja myötätuntoa

Varjotyö voi olla todella kovaa, varsinkin kun ajattelemme menneitä tapahtumia tai syviä pelkoja ja ahdistuksia. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää sisällyttää itserakkaus ja myötätunto varjotyöösi.

878 enkelinumero

Jokaisen istunnon jälkeen suosittelen työskentelemään jonkin aikaa itserakkauden vahvistukset tai a kiitollisuuspäiväkirja . Näin voit muistaa kaikki hyvät asiat, joita elämässäsi tapahtuu juuri nyt. Vahvistukset kohottavat mielialaasi, jolloin voit tuoda takaisin kaiken positiivisuuden, joka on saattanut tyhjentyä varjotyön aikana.

Muista, että varjotyö on a matka, ja on erittäin tärkeää olla kärsivällinen itsensä kanssa. Kukaan ei tee päivääkään varjotyötä ja on sitten vapaa kivusta. Valitettavasti se ei ole niin yksinkertaista.

Kiinnitä huomiota edistymiseen ja yritä onnitella itseäsi jokaisen varjotyöskentelyn jälkeen.

Ota yhteyttä, kun tarvitset sitä

Varjotyö tutkii persoonallisuutesi puolia, jotka olet jättänyt huomiotta tai tukahduttamatta. Tämä tarkoittaa, että tietyt varjotyökehotteet herättävät sinussa todella voimakkaita tunteita. Se voi myös tuoda esiin traumoja menneisyydestäsi.

Tästä syystä on erittäin tärkeää pitää huolta mielenterveydestäsi ja hakea apua, kun sitä tarvitset. Jos olet ahdistunut tai järkyttynyt varjotyösi aikana ja tunnet tarvitsevasi tukea, ota yhteyttä läheiseen auttamaan sinua tunteesi läpi. Voit myös ottaa yhteyttä a auttava puhelin neuvoksi.

Tutki sieluasi näiden varjotyökehotteiden avulla

Varjotyö on mahtava työkalu, joka auttaa meitä edistymään elämässä. Varjotyötä käyttämällä pystymme ymmärtämään psyykkämme eri puolia ja selvittämään, mitä meidän tulee tehdä ollaksemme paras mahdollinen itsemme.

Nämä varjotyökehotteet sopivat täydellisesti aloittelijoille. On aika aloittaa varjotyömatkasi, saada ymmärrystä ja itsetietoisuutta.

Onnea!

ILMAINEN LATAUS!

ULTIMATE Moon Manifestation -huijauslehti

Osoita unelmaelämääsi käyttämällä kuunkiertojen voimaa ilmaisella oppaallamme!